Noční pocení, kdy se pravidelně budíte v kaluži potu a musíte se převléct, je nepříjemným problémem, kterým čelí mnoho lidí, především žen. Ale co může být příčinou tohoto nočního pocení a jak najít úlevu?
Jaké mohou být důvody nočního pocení?
Existuje několik možných důvodů nočního pocení, které je třeba zvážit. Jedním z nich může být hyperaktivita štítné žlázy, která způsobuje nadměrnou produkci hormonů a narušuje termoregulaci těla. Dalším faktorem může být nízká hladina cukru v krvi, která vyvolává pocení ve snaze udržet stabilní hladinu glukózy. Spánková apnoe, která ovlivňuje kvalitu spánku a dýchání, může také způsobovat noční pocení.
Některé léky, jako jsou například antidepresiva nebo hormonální léčiva, mohou mít vedlejší účinek ve formě nočního pocení. Dále mají vliv i psychologické faktory, jako je úzkost a stres, případně různé spánkové fenomény, jako jsou noční můry. Na spánku a pocení se podepisují i závažné infekce, jako je tuberkulóza nebo HIV.
Co dělat, abyste se nepříjemného problému zbavili?
Pokud se s nočním pocením potýkáte, je dobré se poradit s lékařem, který vám pomůže identifikovat příčinu a doporučí vhodné řešení. Kromě toho ovšem existuje několik opatření, která můžete zkusit vy sami, abyste získali úlevu co možná nejdřív. Nesmírně důležité je udržovat příjemnou teplotu v místnosti, ve které spíte. Dobře funguje také dostatečná ventilace a směrovaný proud vzduchu, který zajistí ventilátor nebo klimatizace.
Spánková psychohygiena
Už jste určitě slyšeli o tom, co je pro kvalitní usínání a hluboký spánek dobré. Opakování je matka moudrosti, takže si připomeňme zdravé spánkové návyky. Rozhodně se vyhněte používání displejů, protože modré světlo, které vyzařují elektronická zařízení, může narušovat vaše spánkové cykly a ovlivnit vaši schopnost dostat se do hlubokého spánku. Doporučuje se také zajistit úplnou tmu v místnosti, kde spíte, provádění relaxace či meditace těsně před spaním, četba před spaním, použití esenciálních olejů a aromaterapie či pití teplého mléka.
Když si to shrneme…
Každý případ nočního pocení je individuální a vyžaduje individuální přístup. V každém případě a bez ohledu na příčinu je vhodné zavést alespoň některé ze zdravých spánkových návyků do své běžné rutiny. V mnoha případech to k řešení problému úplně stačí.
Důležité je ale nebrat noční pocení na lehkou váhu, neboť, jak jsme zmínili již v úvodu, může souviset s některými vážnými zdravotními problémy. Nebojte se tedy vyhledat pomoc a konzultujte svůj stav s lékařem, který zjistí příčinu a poradí vám, jak postupovat.
Mějte na paměti, že dobré zdraví a kvalitní spánek jsou základem šťastného a plnohodnotného života.
Autor při tvorbě článku využil svých vlastních znalostí a zkušeností.
Zdroj inspirace: JakZdrave.cz – články o pocení
MilanLouda
Jsme redakce portálu Tvojemísto.cz. Milujeme osobní rozvoj i nejrůznější témata, která nás životem provází. Své náměty nám pište na náš redakční email.