Kdy se pustit do detoxikace a jak dlouhodobě udržet tělo bez škodlivých látek? Kdy detox dává smysl a kdy se ho naopak vyvarovat? Zkuste naše tipy.
Kdy do detoxu?
Nejvíce doporučovaný bývá jarní detox, kdy se potřebujete fyzicky i psychicky nabudit po prožité zimě. Letošní zima byla dlouhá a přecházela rovnou do letních teplot, takže se ten správný okamžik pro detox dost špatně odhadoval. Nicméně, detox počátkem léta také není od věci, zvláště pokud vykazujete některý z těchto příznaků:
- únava
- zažívací potíže
- nepravidelné vyprazdňování
- zápach z úst
- opakované bolesti hlavy
- neurčité bolesti v těle
- vyrážky, ekzémy a jiné kožní problémy
- stres a náladovost
Kdy se do očisty nepouštět?
Jestliže právě proděláváte infekci nebo jiné onemocnění, není vhodná doba na jakékoli změny v životním stylu. Spíš, než by došlo ke kýžené detoxikaci, tak by byl váš organismus zatížen hledáním nové cesty pro běžné fungování. Pokud se u vás tedy objevují příznaky onemocnění, jako je teplota, bolest v krku či akutní bolest hlavy a svalů, je vhodnější navštívit lékaře, než se spoléhat na detox.
Kdy a jak na rychlou očistu organismu?
Pro přirozenou detoxikaci náš organismus nepotřebuje vůbec nic, neboť škodlivé látky vylučuje zcela přirozeně každý den, a to především pomocí jater, ledvin a v neposlední řadě i střev. Jsou ale možnosti, jak mu v tom můžeme významně pomoci a funkce těchto důležitých orgánů tak značně podpoříme.
Vysoce účinný je v tomto směru ostropestřec mariánský (neboli silymarin). Jedná se o přírodní antioxidant, který čistí játra a pomáhá odstraňovat nánosy ze stěn tlustého střeva. Faktem totiž je, že bez detoxu střev mají ostatní očistné kúry zanedbatelný význam. Právě v tlustém střevě se usazují zbytky potravy, tím se zmenšuje jeho průchodnost a mnohem více toxinů se tak dostává zpět do oběhu.
Dalšími šikovnými pomocníky při detoxu jsou čaj z přesličky rolní pro očistu ledvin a kopřivový čaj, který čistí krev a zároveň dodává organismu železo.
Pokud si chcete očistu zjednodušit a místo shánění bylin a vaření nálevů z nich se věnovat jiným důležitým činnostem, sáhněte po doplňcích stravy určených ke komplexní detoxikaci. Stačí užívat jednu tabletu denně po dobu jednoho měsíce a tělo zbavíte nejen nežádoucích škodlivin, ale díky obsahu celé řady vitamínů i dalších prospěšných látek.
Jak udržet organismus bez toxinů?
Očistná kúra, ať už jste k ní použili byliny nebo doplňky stravy, pomůže odstranit z organismu toxiny, které v něm zůstaly například po užívání léků, popíjení alkoholu či jiném náročném období. Stejně důležité však je podporovat činnost důležitých orgánů průběžně a udržovat tělo bez toxinů dlouhodobě. V tom vám pomůže:
Optimální pitný režim
Voda dokáže mnohem víc, než jen uhasit žízeň – reguluje tělesnou teplotou, přispívá k dobrému trávení, podporuje vstřebávání živin a také pomáhá krvi s odplavování toxinů. Logicky z toho vyplývá, že pokud pijeme málo, škodlivé látky z těla odcházejí pomaleji nebo se v něm dokonce hromadí. Ideální tedy je, vypít 0,5 litru tekutin na každých 15 kg své tělesné hmotnosti.
Vyvážený jídelníček
Základem zdravého jídelníčku by měly být čerstvé potraviny s dostatkem vlákniny, vitamínů a minerálů. Naopak vyhýbat bychom se měli jednoduchým cukrům, tučným pokrmům a uzeninám s vysokým obsahem soli a přídatných látek.
Pravidelný pohyb
Fyzická aktivita pomůže tělu zlepšit krevní oběh, a tudíž i urychlí odplavování toxinů. Zahrňte proto pohyb do svého každodenní programu – alespoň 20 minut denně, ideálně na čerstvém vzduchu. Pohybovou aktivitu přitom přizpůsobte svým fyzickým možnostem. Pamatujte ale na to, že je dobré se při ní zapotit.
Relaxace a spánek
Odpočinek, a to jak fyzický, tak i ten mentální, je pro správné fungování našeho organismu zcela klíčový. Dopřávejte si proto pravidelnou očistu duševní (například formou koníčků, sportu nebo třeba meditace) a nezapomínejte ani na spánek. Ten by měl trvat alespoň 7 – 9 hodin denně. Každý z nás je ale jiný a mnohdy je důležitější kvalita spánku, než jeho délka.
Autorka při tvorbě článku využila svých vlastních znalostí problematiky.
Jana Brandtlová
Jsme redakce portálu Tvojemísto.cz. Milujeme osobní rozvoj i nejrůznější témata, která nás životem provází. Své náměty nám pište na náš redakční email.