Svátky jsou časem radosti, ale i stresu. Na tom se může podílet jak snaha uspokojit očekávání druhých, tak nekonečné vaření, uklízení či shánění dárků. A tak místo toho, abychom do nového roku vstupovali plní energie, tomu tak je často zcela naopak.

Detoxikace pomáhá odstranit toxiny nejen z těla, ale i z mysli. Protože stejně tak, jako naše zdraví dokáže ovlivnit nevhodná strava nebo stres, je tomu tak u negativních myšlenek. Díky úspěšné očistě se člověk opět cítí plný energie, má pročištěnou hlavu, ale také lepší fyzickou kondici.

Začněte u vyvážené stravy

Málokdo si během svátků hlídá, co sní či vypije. Nyní se však už zkuste soustředit na to, aby byla strava vyvážená a plná potřebných živin. Dopřejte si na denní bázi dostatek čerstvého ovoce, zeleniny a luštěnin. Do jídelníčku zařaďte také vejce, libové maso nebo tofu, které tělu dodají bílkoviny. Skvěle detox podpoří i zdravé tuky obsažené v avokádu, olivovém oleji či semínkách.

Aby byl detox úspěšný, dodržuje dostatečný pitný režim. Ten přispívá nejen k hydrataci, ale také k vylučování škodlivých látek z organismu. Podpořit trávení můžete snadno tak, že si do vody kápnete trochu citronové šťávy. Během celého jednoho měsíce si každý den připravte šálek kopřivového čaje, který má úžasné čisticí účinky. Naopak se vyhněte slazeným nápojům a alkoholu, které tělo zbytečně zatěžují.

Bez pravidelné fyzické aktivity to nepůjde

Pozitivní vliv na tělo i mysl má sport, kterému se ideálně věnujte nejen v době detoxu, ale pravidelně po celý rok. Pohyb podporuje činnost lymfatického systému a pocením tělo zbavuje toxinů. Alespoň ze začátku bohatě postačí procházky na čerstvém vzduchu, protahování nebo krátká ranní rozcvička. Důležité je také omezit příjem cukru a kofeinu, které jsou návykové a zatěžují organismus. Nahraďte je raději zdravějšími alternativami, například bylinnými čaji.

Snížit stres a přispět k lepšímu soustředění může meditace a hluboké dýchání. Tomu se zkuste denně věnovat zhruba deset až patnáct minut. V neposlední řadě k očistě mysli přispěje digitální detox. Omezte čas strávený na sociálních sítích a celkové používání elektroniky. Pokud minimálně hodinu před spaním nebudete koukat do obrazovky, umožníte tělu rychleji zabrat a snáze se regenerovat.

Úspěšné očisty mysli dosáhnete v případě, kdy se budete snažit omezit všechny nezdravé a rušivé elementy. Minimalizujte proto kontakt s lidmi, kteří vás vyčerpávají. Naučte se říkat „ne“ a stanovujte si jasné hranice, které vám pomůžou i do budoucna ochránit duševní zdraví.

 

ZDROJE INSPIRACE: https://www.eehealth.org/blog/2022/11/reduce-fatigue-holidays/, https://www.ironwoodcrc.com/holiday-stress/, https://www.verywellmind.com/ways-to-cleanse-your-mind-and-body-89841