Obličejová jóga následovala jógu zaměřenou na celé tělo a mysl a postupně si začíná získávat své místo ve zkrášlovacích procesech mužů i žen. Nebyla by to jóga, kdyby cvičení nemělo nějaké další přínosy, proto se pojďme podívat, co se vlastně během praktikování tohoto typu jógy děje.

Aktivuje se mozek

Ze své zkušenosti mohu potvrdit, že zpočátku se budete při cvičení možná cítit trochu zvláštně, ale trvá to maximálně tak 2 týdny. Někomu cvičení přijde úplně normální, nicméně se stává, že můžete pocítit svalové záškuby, pociťovat strnulost nebo se přistihnete u toho, že zadržujete dech. To je způsobeno tím, že učíme mozek probudit sval, po němž chceme, aby pracoval – a přitom jste si při cviku nepomáhali jinými svaly. Jakmile mozek pochopí, co žádáme, začne sval probouzet. Do té doby jste možná vůbec nevěděli, že nějaký takový sval na obličeji máte.

Nicméně, probudit jej k činnosti, vás stojí maximálně 2 tréninky. Následně je třeba začít daný sval procvičovat. Je ochablý a pro tělo to znamená, že se musíte soustředit a vynaložit dost energie a síly. Proto mohou vznikat ony popsané nepříjemné pocity.

Probudíte sval a co dál?

Jakmile je mozek probuzen a zapojuje správný sval, ten se začne cvičením prokrvovat, mohutní a zkracuje se. Na obličeji dochází ke stažení kůže, protože svaly obkreslují celou plochu obličeje, jsou navzájem propojeny a jejich konce se upínají na kůži. Tím, jak sval posílíme, zároveň zmohutní a zkrátí se – a to vede i ke stažení a zpevnění pleti (je to vlastně stejný proces, jako když vám při chirurgicky prováděném liftingu lékař část svalu prostě ustřihne (nebo jej upne jinam).

Je logické, že takto zkrácený – neposílený! – sval bude stále jen více a více slábnout a opět se stane povislým. Je to úplně stejné jako u jiných svalů na těle. Když je neprocvičujete a přiměřeně nezatěžujete, začnou být ochablé a povislé. V posílení obličejových svalů spočívá celé kouzlo obličejové jógy.

Nejen cviky, důležitá je i masáž

Je skvělé, že po cvičení si můžete dopřát relaxační masáž – a to nejen proto, abyste se za cvičení odměnili. Masáž ukončuje sérii cviků a má svou důležitou funkci – stimuluje tok lymfy, což pomáhá z těla odplavovat toxiny a zmírňovat otoky v obličeji. Vhodná je též rychlá masáž před samotným cvičením, aby se právě rozproudil nejen krevní oběh, ale do pohybu se dostala i lymfa.

Zásluhou krvetvorby ve tkáních, které trénink posiluje, se zlepšuje metabolismus a pokožka může přijímat větší množství živin. I pokud nepoužijete krém či séra, dojde k jistému rozjasnění a oživení pokožky, ale já osobně doporučuji od určitého věku používat sadu péče, která je pro tu kterou věkovou skupinu určena.

Dermální kosmetika ví, které látky pleť potřebuje, a jestliže je díky obličejové józe vaše pokožka schopná vzít si z produktů maximum vitamínů, minerálů či omega mastných kyselin, změna a omlazení jsou mnohem znatelnější, než když jdete pouze cestou jógy či předražených kosmetických produktů. Navíc si rozhodně můžete dovolit trochu na kosmetických přípravcích ušetřit, protože vaše pleť bude připravena plně využít obsah těchto přípravků.

Některé cviky vás mohou vyděsit

U některých cviků se vám může zdát, že se vrásky prohlubují nebo vznikají nové. Nelekejte se, skutečnost je jiná. Opakováním různých cviků si můžete všimnout chvilkových vrásek, které se objevují v průběhu tréninku. Po skončení dané série cviků na konkrétní partii však zase zmizí, pokud provedete správné uvolnění svalů. Aby vráska vznikla, vyžaduje to obrovský počet opakování, tak velký počet opakování, kterého cvičením nikdy nemůžete dosáhnout. Ostatně, vrásky se vám tvořily roky, možná desetiletí každý den ve dne i v noci. Jógovým cvičením si zkrátka žádné další vrásky způsobit nemůžete.

Není třeba se bát, že váš obličej bude jak tělo kulturisty

Stejně jako není možné, abyste si cvičením vytvořili nové vrásky, není ani možné, že by svaly ve vašem obličeji byly přetrénované a obrovské. Dobře prováděné self liftingové cvičení nemá za následek takové zvětšení svalů, abyste vypadali nepěkně. Důkazem mohou být lektorky obličejové jógy, které cvičí mnohem častěji, než budete cvičit vy, a přesto vypadají krásně a mladě. Zvětšení svalů totiž probíhá pouze do stadia vaší genetické predispozice. Dojde k tomu, že sval vyplní místa vrásek a tvář působí mladistvějším vzhledem, má přirozené a jasné kontury a působí svěžím dojmem.

 

Autorka je psycholožka praktikující jógu i obličejovou jógu a při tvorbě článku využila svých vlastních znalostí a zkušeností. Další inspirace: Světlana Mihulová: Obličejová jóga pro začátečníky a mírně pokročilé. I. fáze – budovací. Anag, 2019.