Léto se pomalu chýlí ke konci a s ním přichází i čas návratu do školních lavic. Zatímco pro některé děti je návrat do školy očekávanou změnou, na kterou se těší, pro jiné může znamenat období stresu, úzkostí a obav. Dva měsíce prázdnin, kdy měly děti čas na odpočinek, hry a trávení času s rodinou, se mohou zdát jako krátká chvíle v porovnání s celým školním rokem, který je před nimi. Pro některé děti, zejména ty, které mění školu nebo přecházejí na vyšší stupeň vzdělávání, může být návrat do školy opravdu náročný.

Náročný návrat do školní reality

Každý z nás si pamatuje ten pocit, když jsme jako děti po dlouhých letních prázdninách museli znovu usednout do školních lavic. Pro některé děti je to změna, která přináší radost – těší se na kamarády, nové předměty a zážitky. Pro jiné však může být návrat do školy stresující. Důvodů je mnoho – obavy z neznámého prostředí, strach z nových spolužáků, vysoké nároky na školní výsledky nebo přechod na jiný stupeň vzdělávání, který přináší nové výzvy.

Zvláště náročné mohou být první týdny po návratu do školy pro děti, které přecházejí na novou školu, ať už na druhý stupeň základní školy, do víceletého gymnázia, nebo na střední školu. Tyto změny mohou být pro děti velkou výzvou a mohou vyvolávat pocity nejistoty, úzkosti a strachu. Přechod na jinou školu znamená nejen nové prostředí a nové učitele, ale často i úplně nové spolužáky, což může být pro děti velmi stresující.

Příznaky stresu a úzkostí

Je důležité, aby rodiče a blízcí věnovali pozornost tomu, jak se děti po návratu do školy cítí. Stres a úzkost se mohou projevovat různými způsoby, které není vždy snadné rozpoznat. Mezi nejčastější příznaky patří:

  • Změny v chování: Děti, které se cítí pod tlakem nebo mají obavy, mohou vykazovat změny v chování, jako je zvýšená podrážděnost, uzavřenost nebo naopak zvýšená závislost na rodičích.
  • Problémy se spánkem: Stres a úzkost mohou vést k problémům se spánkem, jako je nespavost, časté probouzení nebo noční můry.
  • Fyzické příznaky: Děti mohou pociťovat různé fyzické příznaky, jako je bolest břicha, bolesti hlavy, nevolnost nebo ztráta chuti k jídlu.
  • Snížená výkonnost ve škole: Úzkost může ovlivnit schopnost dítěte soustředit se a podávat ve škole dobré výkony, což může vést k horším výsledkům a dalšímu stresu.
  • Vyhýbání se škole: V krajním případě se dítě může začít škole vyhýbat, což se projevuje častými omluvami, simulováním nemocí nebo dokonce otevřenou neochotou do školy jít.

Jak pomoci dětem zvládnout stres z návratu do školy

Pokud máte pocit, že vaše dítě trpí stresem z návratu do školy, je důležité jednat. Existuje několik způsobů, jak mu můžete pomoci zvládnout tuto náročnou situaci:

  • Otevřená komunikace: Jedním z nejdůležitějších kroků je otevřená komunikace. Povídejte si s dítětem o jeho pocitech, obavách a starostech. Důležité je naslouchat bez přerušování a nechat dítě vyjádřit, co ho trápí. Buďte trpěliví a dejte najevo, že jeho pocity berete vážně.
  • Připravte dítě na změny: Pokud dítě přechází na novou školu nebo třídu, zkuste ho na změny připravit předem. Společně prozkoumejte školu, kde bude trávit čas, případně si o ní povídejte. To může snížit strach z neznámého a dítě se bude cítit jistěji.
  • Vytvořte rutinu: Návrat do školy je také návratem k určitému řádu a rutině. Pomozte dítěti nastavit denní režim, který zahrnuje dostatek času na školní povinnosti, odpočinek i volnočasové aktivity. Stabilní režim může pomoci snížit pocity úzkosti a stresu.
  • Podpora ve škole: Pokud máte pocit, že stres dítěte pramení ze školního prostředí, nebojte se oslovit učitele nebo školního psychologa. Školy mají často různé formy podpory pro děti, které se potýkají s obtížemi. Spolupráce se školou může být klíčová pro zlepšení situace.
  • Podporujte sebevědomí: Děti, které se cítí sebevědoměji, zvládají stres lépe. Povzbuzujte dítě, aby se zapojovalo do aktivit, které ho baví a ve kterých vyniká. Podporujte ho v jeho zájmech a oceněte každý úspěch, i ten malý.
  • Relaxační techniky: Naučte dítě relaxačním technikám, které mu pomohou zvládat stres. Může se jednat o dechová cvičení, meditaci nebo jednoduché cviky na uvolnění napětí. Relaxace může dítěti pomoci lépe se vyrovnat s náročnými situacemi.

 Kdy vyhledat odbornou pomoc

Pokud se zdá, že stres a úzkosti dítěte přetrvávají, nebo se dokonce zhoršují, je na místě zvážit vyhledání odborné pomoci. Psycholog nebo terapeut specializující se na práci s dětmi může nabídnout cílenou podporu a pomoci dítěti naučit se zvládat stresové situace.

V České republice je k dispozici řada služeb, které se zaměřují na pomoc dětem a rodinám. Mezi ně patří například školní poradenská centra, psychologové a terapeuti, ale také neziskové organizace, které poskytují podporu při zvládání psychických obtíží u dětí a dospívajících.

Linka bezpečí je jednou z organizací, která poskytuje okamžitou pomoc dětem i jejich rodičům. Nabízí telefonickou a online konzultaci, kde mohou děti anonymně mluvit o svých problémech s odborníky. Rodiče mohou využít také Rodičovskou linku, kde mohou konzultovat problémy svých dětí s psychology a terapeuty.

Dalším zdrojem pomoci může být Pedagogicko-psychologická poradna (PPP), která se specializuje na školní a výchovné problémy. Zde můžete konzultovat obtíže svého dítěte, případně se domluvit na dlouhodobější podpoře.

Konec léta je novým začátkem – a s trochou péče může být pro naše děti obdobím, na které budou vzpomínat s úsměvem, nikoli s obavami.

 

Autor při tvorbě článku využil svých vlastních znalostí a zkušeností. Další zdroje: https://childmind.org/article/back-school-anxiety/, https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-tips-to-ease-backtoschool-anxiety, https://onlinefirstaid.com/7-tips-to-reduce-back-to-school-anxiety-for-parents-and-children/