Trávicí systém se významně podílí na lidském zdraví. Nerovnováha v trávení tak může mít negativní dopad na celkový stav organismu, včetně energie, imunity, a dokonce i nálady. Naštěstí existuje mnoho přírodních bylin, které trávení zlepšují.

Skvělý je nejen zázvor

Jednou z nejznámějších bylinek s vlastnostmi podporujícími trávení je zázvor. Jeho kořen má protizánětlivé účinky a schopnost zklidňovat žaludek. Nejčastěji se zázvor konzumuje formou čaje, jedná se však i o skvělou přísadu do smoothie. Další oblíbenou bylinkou pro zlepšení trávení je máta. Ta je známá svými osvěžujícími vlastnostmi a schopností efektivně zmírnit zažívací potíže. Čerstvé nebo sušené lístky máty přidejte do čaje nebo je po jídle, zejména po tom těžce stravitelném, žvýkejte samotné.

Užitečnou bylinkou pro trávení je i rozmarýn, který stimuluje trávicí systém a má protizánětlivé účinky. Podobné účinky jako máta má také fenykl, jehož semínka nejenže zklidňují zažívací potíže, ale také pomáhají při redukci nadýmání a křečí v zažívacím traktu. Pomocnou ruku při potížích s trávením podá také čaj z šalvěje nebo anýzu, který se často kombinuje s fenyklem a kmínem.

Do jídelníčku zapojte nejen bylinky, ale i koření

Efektivně zlepšovat trávení mohou jak bylinky, tak koření, jako je kurkuma. Ta se v poslední době stala velmi populární díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem. Obsahuje látku zvanou kurkumin, která bojuje proti zánětům v trávicím traktu a podporuje jeho správnou funkci. Stejně tak má schopnost pomoci při trávicích obtížích skořice, která podporuje trávení a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní. Za zmínku stojí i kmín, v němž najdeme látky, které snižují nadýmání a podporují trávení tím, že uvolňují plyn z trávicího traktu.

Důležitá je pro udržení zdravého trávení prevence

Stravujte se vyváženě a zahrňte do své stravy nejen výše zmíněné bylinky a koření, ale také potraviny bohaté na vlákninu, ovoce a zeleninu. Pijte dostatek vody a minimalizujte konzumaci kofeinu a alkoholu, ideálně si do vody přidejte několik lístků máty. Pravidelně cvičte a pokuste se minimalizovat stres ve svém životě, který se taktéž negativně podílí na stavu trávicího traktu.

Při častých nebo dlouhodobých problémech se zažíváním je vhodné zvážit užívání probiotik, která pomáhají s trávením a obnovují střevní mikroflóru. V neposlední řadě konzumujte menší porce a vyhněte se přejídání. Po obědě si pak pro lepší trávení připravte meduňkový nebo mátový čaj.

 

ZDROJE INSPIRACE: https://organicindiausa.com/blog/herbs-for-digestion/, https://www.parkwayeast.com.sg/health-plus/article/super-herbs-spices, https://www.standard.co.uk/going-out/foodanddrink/10-common-digestive-herbs-and-how-they-benefit-your-health-a3624266.html