Pro spoustu domácností se Vánoce pojí s hromadou všeho možného jídla. Možná vaše tělo ocení, pokud ho ještě před tím vším kulinářským blahobytem vyčistíte a nový rok můžete opět odstartovat novoročním detoxem. Jak na to?
Proč si naordinovat detox?
Hlavní úlohou detoxu je kompletní očista organismu, kdy dojde k vyplavení všech toxinů těla. Člověk se pak cítí daleko lépe, má více energie, a taktéž se rychleji zbaví nežádoucích tukových zásob, které se v průběhu svátků budou nabírat ve velkém. Pokud však chcete opravdu viditelné výsledky, samotný detox před Vánocemi stačit nebude.
Tak jako tak – a ať už si dáte detox kdykoli – dostatečnou pozornost budete muset věnovat i pravidelnému pohybu, a to alespoň formou každodenní procházky, nebo pitnému režimu. Ideální bude voda, která efektivně doplní ovocné a zeleninové šťávy, které během detoxu hrají hlavní roli na jídelníčku. Detoxikace by však neměla být příliš drastická, aby naopak nedošlo k podvyživení organismu či k jiným problémům. K očistě tedy přistupujte opatrně, a ne déle jak po dobu několika dnů.
Základní rady a tipy pro detox
Na detoxikaci se dokonce podílí i zvýšený pitný režim. Budete-li totiž tělu dodávat dostatek vody, přispějete k vyplavení toxinů z ledvin. Klidně si do vody přidejte plátek citronu, limetky nebo pomeranče a příjemnou chuť jí dodá i několik lístků máty, případně meduňky. Zmíněné citrusové plody se pro změnu pozitivně podílí na očistě jater.
Kýžených výsledků nedosáhnete, pokud svému tělu nedopřejete dostatek spánku, během něj totiž dáte orgánům čas na to, aby se zregenerovaly a celý proces detoxu lépe zvládly. Ze začátku detoxu se vaše tělo bude pravděpodobně cítit unavenější než obvykle, jedná se o důsledek rapidní změny stravování, která obsahuje méně cukrů i tuků, než je tělo zvyklé. Dopřejte si tak pro vzpruhu odpolední šlofík nebo mysl podpořte pomocí yerba maté.
Tipy na smoothie recepty
Nejvhodnější jsou pro očistu organismu ovocné a zeleninové šťávy nebo smoothie, které jsou plné potřebných antioxidantů. Pokud smoothie využijete jako kompletní náhradu jídla, připravte si jich během dne zhruba pět. Jaká smoothie si během detoxu udělat?
Zelené smoothie plné vitaminů
Potřebné ingredience:
- 1 zelené jablko
- 1 kiwi
- 1 hrst špenátu
- ¼ vymačkané šťávy z citronu
- ½ šálku banánu s ananasem
- 1 hrnek mandlového mléka, případně vody
- ½ šálku nakrájené okurky
- 1 malý kousek čerstvého zázvoru bez slupky
Postup:
Do mixéru vložte všechny ingredience a míchejte je asi 3 minuty, dokud nebude smoothie krémové, hladké a bez kousků. Detoxikační smoothie si nalijte do velké sklenice a pomocí brčka popíjejte. Doladit jej můžete chia semínky.
Lahodné borůvkové smoothie
Potřebné ingredience:
- 1 šálek mražených lesních borůvek
- 1 malá hrst čerstvých lístků koriandru
- 1 na kousky nakrájený banán
- ¼ avokáda
- ½ šálku pomerančové šťávy
- ¼ šálku vody
Postup:
Všechny ingredience mixujte tak dlouho, dokud vám nevzejde hladké smoothie.
Zdroj informací: https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know, https://detoxinista.com/detox-smoothie/
