Vánoční svátky a oslavy Nového roku jsou obdobím, kdy si mnoho z nás dopřeje více jídla, pití a celkového lenošení. Stoly se prohýbají pod hromadami dobrot, sklenky se častěji plní a pohyb zůstává na druhé koleji. Tento čas může být příjemný pro duši, ale naše tělo se po něm často cítí těžké, unavené a mimo svůj obvyklý rytmus. Jak se s tím vypořádat? Očista organismu po svátcích je ideální způsob, jak vrátit tělo i mysl do rovnováhy.

Náročné sváteční dny a jejich vliv na naše tělo

Během svátků si většina z nás dopřává větší porce jídla, které je často tučnější, sladší a bohatší na cukry a sůl, než běžně konzumujeme. Alkohol je další běžný společník těchto dnů, který naše tělo zatěžuje. Důsledkem takového režimu může být zatížení trávicího traktu. Přejídání a konzumace tučných nebo sladkých pokrmů zhoršují procesy trávení. Také dochází k zadržování vody v těle, neboť vysoký příjem soli a alkoholu způsobuje otoky a pocit těžkosti.
A v neposlední řadě nastává i pocit vyčerpání. Nedostatek pohybu a nadměrná konzumace může zanechat tělo unavené a bez energie.

Sváteční oslavy jsou pro duši blahodárné, ale naše tělo pořádá po jejich skončení volání o pomoc. Jak mu tedy pomoci vrátit se zpět do rovnováhy?

Přírodní očista: Jak na to?

Očista organismu nemusí znamenat drastické diety nebo extrémní hladovění. Naopak, jde o jemné a přírodní kroky, které pomohou našemu tělu znovu nastartovat jeho přirozené detoxikační procesy. Zde je několik tipů:

Zvýšený příjem tekutin
Voda je klíčem ke zdravému tělu. Po svátcích je důležité zajistit dostatečný příjem tekutin, které pomáhají odplavit toxiny z organismu. Ideální je voda s citronem: Ráno nalačno vypijte sklenici teplé vody s citronem, která podpoří trávení a nastartuje metabolismus. Dobře se hodí též bylinné čaje – zelený čaj, máta nebo kopřiva jsou skvělými pomocníky při detoxikaci.

Odlehčený jídelníček
Zapomeňte na smažené a tučné pokrmy a zaměřte se na lehká a zdravá jídla. Zeleninové polévky jsou lehce stravitelné a plné vitamínů. Smoothie, jakožto kombinace ovoce a zeleniny je zase skvělý způsob, jak dodat tělu živiny. A tolik vychvalované fermentované potraviny, jako je kefír, kysané zelí nebo kimchi, podporují zdravou mikroflóru ve střevech.

Zvýšení pohybu
Lehká fyzická aktivita pomáhá rozhýbat lymfatický systém a zlepšit detoxikační schopnosti těla. Zařaďte procházky, jemnou jógu nebo lehký běh.

Podpora jater a ledvin
Játra a ledviny jsou hlavní detoxikační orgány našeho těla. Podpořte jejich činnost přírodními způsoby čaji z bylinek. Nejlépe se hodí ostropestřec mariánský pro své známé očistné účinky, který má na játra. A čekankový čaj vám vmžiku pomůže vyčistit ledviny a podpoří jejich funkci.

Dostatek spánku
Spánek je nezbytný pro regeneraci organismu. Po svátcích se snažte obnovit pravidelný spánkový režim a dopřát si alespoň 7-8 hodin spánku denně.

 

Zdroj informací: https://betterme.world/articles/after-holiday-detox/, https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/FOH-cleanses-detox-fasts.h10-1590624.html

Při korekturách textů a textové stylizaci bylo použito AI inteligence.