Zamysleli jste se někdy nad tím, proč např. telefonujete pouze pravou rukou? Proč usínáte na levém boku nebo proč se hrbíte při práci u počítače? Jaké další návyky máte a ani si je už neuvědomujete?

Jak se z těchto opravdu nevědomých návyků staly zvyklosti, které vlastně ani nevnímáme? Možná sami přijdete na nějaká řešení. Jestli ne, nevadí, prozradíme vám, jak snadno tyto návyky snadno změnit.

Doporučení

  • Každý týden si vyberte jeden z návyků a snažte se na něj myslet tak intenzivně, že jej budete dělat naopak, jinak nebo vůbec. Zkuste vystoupit ze své komfortní zóny a začít se těchto návyků zbavovat nebo je měnit.
  • Pod každou otázkou najdete TIP, jak určitý návyk změnit. Možností je však samozřejmě mnoho.

Zeptejte se sami sebe

  • Kterou rukou pravidelně telefonuji? Mám nebo nemám sklopenou hlavu k ramenu?

Pokud jsem pravák a telefonuji proto pravou rukou, zkusím při cvičení týden telefonovat pouze levou rukou.

  • Na kterém boku pravidelně usínám? Na levém či pravém? 

Pokud usínáte na levém boku, zkuste týden usínat na pravém boku. Nebo můžete zkusit usínat na zádech či břichu. Možností jsou spousty!

  • Kouřím? Co mi to přináší a proč jsem s tím vůbec začínal/a?

Zkuste kouření omezit. Místo deseti cigaret denně vyzkoušejte týden vykouřit jen 5!

  • Vypiji alespoň dva litry vody denně?

Zapisujte si třeba do vašeho diáře, kolik čisté vody jste za den vypili a pokuste se vypít celé dva litry.

  • Piju kávu? Vážně ji potřebuji? Mohu a chci ji nahradit jiným nápojem?

Kávu můžete nahradit např. čerstvým smoothiem plným energie, čajem či džusem.

  • Jím pravidelně? Snídám? Mám vyváženou a zdravou stravu?

Nesnídáte-li, nasnídejte se! Jíte často polotovary? Zkuste uvařit jídlo z čerstvých surovin. Hlídejte si denní příjem bílkovin, cukrů, tuků a vlákniny. Nejíte-li pravidelně zeleninu a ovoce, tento týden je zařaďte do jídelníčku.

  • Když si čtu, mám hlavu ve vzpřímené pozici?

Zaměřte se na to, abyste neukláněli hlavu, abyste seděli vzpřímeně a neměli hlavu skloněnou. Tvoříte si tak zbytečně dvojitou bradu.

  • Sedím při práci rovně?

Zkuste myslet na správné držení těla a nehrbení se při práci na počítači. Občas se protáhněte, spojte ruce za zády.

  • Když se ušklíbnu s emocí „no to určitě“, který kousek úst táhnu do strany?

Místo krčení koutku třeba protočte očima, nadzvedněte obočí či táhněte druhým koutkem.

  • Proč při intenzivním přemýšlení mhouřím oči?

Snažte se oči nemhouřit.

  • Na které straně úst častěji žvýkám?

Střídejte strany nebo se zaměřte pouze na tu druhou.

  • Když na někoho mrkám, kterým okem?

Chcete-li mrknout na svého vyvoleného (svou vyvolenou) a vždy jste to dělaly pravým okem, překvapte ho! Mrkněte na něj levým!

  • Když sedím, kterou nohu si přehodím přes tu druhou?

Zaměřte se na to, abyste nohu vyměnili nebo nepřehazovali ani jednu z nich.

Nevědomé návyky, zejména ty, které jsme zmínili výše, přímo či nepřímo ovlivňují vitalitu naší pleti na obličeji. Pokud žvýkám nebo se šklebím pouze jedním koutkem, za několik let se stane, že jeden koutek úst bude výše než ten druhý a vznikne mi tak na tváři velice nepěkná asymetrie. Stejné je to při mrkání jedním okem, při zaostřování očí, kdy se veliký sval oční napne, a tím se zapojí i svaly čelní, pod obočím. Vznikne tak vráska.

Cesta zpět

Ale někdy stačí opravdu málo, aby se naše mimika dostala do „normálu“. Tedy abychom stejně opotřebovávali pravou i levou stranu obličeje a svaly, které nemusíme zapojovat pro danou emoci nebo komunikaci, nechali odpočívat.

Vyzkoušet to na sobě můžete hned. Vyberte si jeden návyk – nejlépe takový, který se vám nelíbí, že jej používáte. Celý týden na něj myslete a dělejte jej opačně. Například žvýkejte na druhé straně úst.

 

Zdroj informací: Mgr. Kateřina Dolenská, Omlazující techniky, Praha, 2022.