Jakmile není duševní a tělesná stránka v rovnováze, člověk snadno onemocní. Obranyschopnost organismu se totiž značně snižuje, pokud je narušena duševní pohoda. V moderní době je nejdestruktivnějším prvkem nadměrný stres, který je spouštěčem celé řady psychosomatických onemocnění. Naslouchejte tedy důsledně sami sobě, nepřehlížejte nebezpečné příznaky přetížení a včas obtíže řešte. Také mějte na paměti, že nemoc je „volání duše o pomoc“. Musíte tedy zpomalit, ať chcete nebo ne.
Jak poznat, že vaše duše volá o pomoc?
Nemusíte být zrovna lékařem či jiným odborníkem, abyste snadno poznali, že se s vámi něco děje. Lidský organismus je ostatně velmi sofistikovaný, a tak vám dá jasné signály k tomu, abyste něco změnili. Naslouchejte tedy sobě samým, neboť ještě před tím, než do života přichází skutečná tělesná nemoc (často označovaná jako psychosomatická), dostanete šanci udělat kroky k nápravě – zpravidla v podobě varovných příznaků. Jaké to jsou?
- zvýšená nebo abnormální únava/ztráta vitality
- dlouhé pospávání a neschopnost ráno vstát z postele
- chmurné myšlenky/negativismus
- ztráta smyslu života nebo také „krize identity“
- žaludeční nevolnost a případně i zvracení
- změny ve vyprazdňování (průjem nebo zácpa)
- zvýšený tep (nebo také arytmie)
- časté bolesti hlavy nebo dokonce migrény
- zvýšený krevní tlak
- chronické bolesti kdekoliv na těle
Upozornění: Pakliže na sobě zpozorujete jakékoliv akutní stavy spojené s narušeným vědomím či prudkými bolestmi, ihned kontaktujte lékaře nebo rychlou záchrannou službu. Takové tělesné příznaky nelze podceňovat a mohou se vázat na vážné onemocnění. Také myslete na to, že přetrvávající fyzické potíže nejsou v pořádku, a tak byste se také měli podrobit lékařskému vyšetření.
Prevence je základem
Možná vám to bude připadat jako klišé, ale prevencí můžete opravdu předejít disharmonii duše a těla. Proto nepodceňujte pravidelné prohlídky u svých ošetřujících lékařů a chovejte se ke svému zdraví zodpovědně. A pokud vám nepomůže na očistu duše jakákoliv podoba psychohygieny, neostýchejte se navštívit psychologa, terapeuta nebo kouče. Během diskuse s odborníkem si můžete dokonce srovnat své myšlenky a naučit se žít více v harmonii.
Co pro sebe v životě uděláte, se vám dvojnásobně navrátí
Říká se, že život bude takový, jaký si ho uděláte. A je v tom velký kus pravdy. Společnost je ale bohužel stále více a více zaměřená na výkon, s nímž se pojí i zvýšená míra tlaku zvenčí. To snadno vyvolá stresovou reakci, pokud pravidelně neprovozujete psychohygienu (může mít nespočet podob – od procházek v přírodě, meditace až po sport). Pro zachování dobrého zdraví je tedy důležité vyrovnávat duševní a tělesné aspekty života. Jak tedy nastolit harmonii v praxi?
- Snažte se udržet pohodové vztahy v rodině i mezi přáteli. Zdravé sociální vazby jsou nesmírně důležité pro dobrou psychickou kondici.
- Vybalancujte časově profesní a soukromý život, tj. nezapomínejte pro množství práce na své nejbližší.
- Neporovnávejte se s okolními lidmi. Žít život někoho jiného nemá žádný smysl a jen vás to vyčerpá.
- Zkuste se odnaučit své zlozvyky. Také se naučte něco nového a přínosného pro život.
- Užívejte si každý životní okamžik naplno. Nemyslete na minulost ani na budoucnost a žijte prostou přítomností. Je to osvobozující.
- Najděte ve svém životě nový impulz – například se pusťte do nějakého koníčku, dobrovolnické činnosti nebo cestujte. Jakmile vystoupíte ze své komfortní zóny, svět se vám otevře.
- Investujte svůj čas do dobré fyzické kondice. Pobývejte pravidelně na čerstvém vzduchu, procházejte se, cvičte, běhejte, meditujte. Protáhněte každý den své tělo a odvděčí se vám pevným zdravím.
- Mějte na paměti, že jste skutečně to, co jíte. Přemýšlejte nad skladbou svého jídelníčku a soustřeďte se na čerstvé potraviny, nikoliv na ty průmyslově zpracované. Vitamíny a minerály jsou základem nejen pro dobré tělesné zdraví, ale i pro to duševní!
A ještě pár slov závěrem – jestli se opravdu rozhodnete udělat pro svou duševní a tělesnou rovnováhu maximum, vězte, že se stanete nejen zdravějšími, ale také moudřejšími a silnějšími osobnostmi. Můžete tak životem snadněji proplouvat, úspěšně čelit lekcím a stát se pevnou oporou nebo vzorem pro ty, kteří tak silní nejsou.
Při tvorbě článku autorka využila svých vědomostí, zkušeností a veřejně dostupných informačních zdrojů.
Zdroje: What Does It Mean To Have Psychosomatic Symptoms? – Talkspace, 9 simple rules in Finding Harmony in Life – The Dualarity
