Blíží se čas, ve kterém byste se měli rozloučit s každodenní uspěchaností. Drobné rituály pro navození pohody vám výrazně zmírní hladinu napětí i stresu. A přestože vám zaberou jen chvilinku času, výsledky budou dlouhodobé. Po celém uspěchaném roce si zasloužíte chvilky péče o sebe, chvilky se svými nejbližšími a ve svátečním duchu. Nenechejte se ze své bubliny klidu vyvést třeba sháněním dárků na poslední chvíli. Vždyť o tom opravdu Vánoce nejsou!

Tělo i duše jsou dennodenně vystaveny mírnému, jindy silnějšímu stresu. Odborníci se shodují, že abyste si zachránili zdravou kůži, je vhodné praktikovat drobné rituálky. Dáte si kávu, vyrazíte na procházku, přičichnete si ke květině…

Právě tyto maličkosti pomáhají člověku udržet si vnitřní klid, bojovat proti stresu a napětí.

Co všechno pro sebe můžete během pár minut udělat, abyste se cítili fajn – třeba i celý den. Začneme tedy ranním nápojem…

Antistresový čaj

Voňavý šálek vás uklidní a zharmonizuje, a navíc opravdu existují druhy čajů, resp. bylinek, které pomáhají k dosažení rovnováhy.

Meduňkový čaj například snižuje krevní tlak, uvolňuje nervy a podporuje osvěžující spánek, heřmánkový zklidňuje žaludek, rooibos působí protizánětlivě, zmírňuje nervozitu a pomáhá při usínání. Schválně si vyzkoušejte, který na vás nejlépe působí a jehož chuť vám vyhovuje.

Fasciální masáž obličeje

Tuto masáž vám kvalitně provede odborník, ale pro začátek stačí zvolit samomasáž obličeje. Pokud jste o tomto typu masáže ještě neslyšeli – jedná se o uvolnění slepených vláken pojivové tkáně. Svůj původ má v procedurách pro odstranění celulitidy. Návod najdete i v našem článku staršího data, ale postačí, pokud si prsty vždy stisknete kousek pokožky a svalů v obličeji. I tím je krásně zrelaxujete a uvolníte i mimické vrásky.

Aromatický rituál

Ve chvílích, kdy stres graduje, postarají se o vás zklidňující vůně éterických olejů. Použití je různé – od aromalampičky přes přidání oleje do vody při koupeli nebo lehké rozprášení do vzduchu třeba pomocí difuzérů. Molekuly olejů vám putují přes čichové buňky do limbického systému (to je ta část mozku, která je nejvíce spojena s emocemi) a tam vyvolají pocit zklidnění.

Koupel nohou

Obyčejná koupel nohou je také skvělá relaxační aktivita. Uvařte si asi 1 litr horké vody, spařte s ní hrst levandulových květů, nálev nechejte cca 15 minut odstát, a pak si do něj namočte nožky. Klidně si je koupejte 20 minut, když bude voda vychládat, přilijete další dávku horké.

Hřejivá sprcha

U mocné síly teplé vody na uvolnění těla i duše ještě zůstaneme. Samozřejmě je ideální, pokud do sprchy opět použijete nějakou relaxační vůni, ale jde to i bez ní. Pomůže vám zmírnit napětí v oblasti šíje a ramen, můžete si pomoci i tím, že tyto oblasti budete druhou rukou jemně masírovat.

Tak vzhůru do pohody!

 

Zdroj inspirace: Kondice: Speciál jóga. 2024.