V dnešní uspěchané době nás technologie a nároky společnosti často tlačí k neustálé aktivitě. Koncept „slow living” přináší jiný přístup – zpomalit, vše zjednodušit a znovu se spojit s přítomností. Podstata slow living netkví pouze v tom, žít pomaleji, ale naučit se více si vážit přítomného okamžiku.

Slow living nám dává prostor obnovit energii, snižuje úroveň stresu a zlepšuje náš psychický i fyzický stav. Když se naučíme zpomalit, začneme objevovat kouzlo obyčejných věcí kolem nás.

1. Naučte se vnímat přítomnost

Jedním z hlavních principů slow living je vědomé vnímání přítomného okamžiku. Vnímejte každý detail kolem sebe, ať už jde o zvuky, vůně nebo barvy. Tento jednoduchý princip můžete začít praktikovat kdykoliv, třeba při chůzi v přírodě nebo při jídle. Vyzkoušejte například tzv. „mindful eating” – pomalé a uvědomělé jedení, kdy soustředíte pozornost pouze na chuť, vůni a texturu jídla. Naučíte se tak víc ocenit běžné okamžiky, které jsou často přehlížené, a vaše mysl se postupně zklidní.

2. Omezte multitasking

Moderní technologie nás neustále nutí dělat více věcí najednou. Výzkumy však ukazují, že multitasking nás vede k povrchnějšímu přístupu a snižuje naši schopnost se soustředit. Jedním z kroků k pomalejšímu životu je začít si den rozdělovat na menší časové bloky, během kterých se věnujeme jen jedné aktivitě. Tím nejen zvýšíme produktivitu, ale také si více vychutnáme, co právě děláme. Pokuste se například v práci soustředit na jednu úlohu, aniž byste kontrolovali telefon nebo odpovídali na emaily.

3. Vytvořte si rituály

Rituály nám pomáhají vnést do života více klidu a struktury. Mohou být různé, od ranní meditace přes psaní deníku až po večerní procházku. Rituály v nás ukotvují pocit klidu a přípravy na následující fázi dne. Takové rutiny nás učí zaměřit se na malý, jednoduchý úkol, který se snadno stane pravidelnou součástí vašeho života. Ráno se tak můžete třeba zaměřit na pár hlubokých nádechů, večer zase na pomalé čtení knihy.

4. Naučte se říkat „ne”

Pro mnoho lidí je obtížné odmítnout nabídku, pomoc nebo povinnost, i když to znamená časový nebo emocionální nápor. Slow living však zahrnuje také schopnost odmítat věci, které nás rozptylují od přítomného okamžiku nebo které nás stresují. Naučte se vnímat, co vás skutečně těší, a nebojte se říci „ne“ věcem, které by vás pouze vyčerpaly.

5. Buďte více offline

Digitální technologie nám umožňují být neustále ve spojení, ale často naší pozornost odvádí od reálného života a okamžiku. Vyhraďte si čas na offline aktivity – ideálně bez přítomnosti mobilu a jiných zařízení. Třeba si naplánujte procházku bez mobilu, odpočiňte si s knihou nebo vyzkoušejte meditaci. Propojení s offline světem nám umožňuje cítit se více „tady a teď“, což je základní myšlenka slow living.

 

Zdroje informací: https://harpersbazaar.cz/life/principy-slow-living-aneb-umeni-nespechat/, https://www.slow-life.cz/blogs/news/tri-kroky-ke-zklidneni-sveho-zivota?