Kvalita spánku je klíčová pro naše fyzické i duševní zdraví. Jedním z nejdůležitějších prvků, které ovlivňují, jak se vyspíme, je polštář. Špatně zvolený polštář může způsobit nejen bolesti krční páteře, ale také zhoršit celkovou kvalitu spánku. Jak vypadá ideální polštář? Abychom to zjistili, podíváme se na historii polštářů, prozkoumáme současné trendy a doporučíme, co by měl váš polštář splňovat, aby vám zajistil příjemný a zdravý spánek.

Historie polštářů

Historii polštářů můžeme snadno shrnout výrokem – od luxusu po každodenní potřebu. Polštáře, jak je známe dnes, nebyly vždy běžnou součástí života. Dlouho vůbec neexistovaly a lidé si podkládali hlavu vším možným. Podoba polštářů, materiály i využití se v průběhu času i nadále měnily.

První polštáře: Symbol bohatství a prestiže

Polštáře mají svůj původ ve starověkých civilizacích, jako byl Egypt, Čína nebo Mezopotámie. Tyto první „polštáře“ však nebyly měkké ani pohodlné – často byly vyrobeny z kamene, dřeva nebo keramiky. Jejich hlavním účelem bylo podepřít hlavu, ochránit účes a zabránit hmyzu v přístupu k obličeji během spánku.  Například v Číně nebyly neobvyklé polštáře z porcelánu nebo kamene, které byly zdobené složitými motivy a považovány za luxusní zboží. V Egyptě zase bohatí lidé používali opěrky na hlavu z alabastru či dřeva.

Středověk: Praktičnost nade vše

V Evropě se během středověku polštáře staly symbolem vyšší společenské vrstvy. Byly vyrobeny z látky a plněny peřím, což zajišťovalo větší pohodlí. Chudí lidé spali bez polštářů nebo si podkládali hlavu stočeným oděvem.

Teprve s rozvojem textilního průmyslu v 19. a 20. století se polštáře staly dostupnějšími. Změnil se i jejich design – od jednoduchých bavlněných povlaků po luxusní materiály, které známe dnes.

Současné trendy: Co dnes od polštáře očekáváme?

Dnešní polštáře jsou výsledkem výzkumu, který zohledňuje ergonomii, hygienu i osobní preference. Ideální polštář by měl být pohodlný, podpírat hlavu a krk ve správné poloze a přizpůsobit se potřebám konkrétního uživatele.  Zásadním faktorem při výběru polštáře jsou dnes materiály. Každý má své výhody, a proto je důležité zvolit ten, který odpovídá vašim požadavkům.
Péřové a prachové polštáře: Jsou tradiční volbou, která nabízí měkkost a přirozenou prodyšnost. Jejich nevýhodou může být vyšší cena a riziko alergií.
Syntetická vlákna: Takové polštáře jsou cenově dostupné, hypoalergenní a snadno udržovatelné. Mohou ovšem být méně prodyšné než přírodní materiály.
Paměťová pěna: Přizpůsobí se tvaru hlavy a krku, čímž poskytuje optimální podporu. Je ideální pro lidi s bolestmi krční páteře. Nevýhodou může být nižší prodyšnost a zahřívání.
Latexové polštáře: Polštář z latexu může znít na první pohled zvláštně. Ale přírodní latex je skvělým materiálem, který je hypoalergenní, odolný a pružný. Tyto polštáře jsou zejména vhodné pro ty, kdo hledají pevnější oporu.
Polštáře s chladicí technologií: I takový typ polštáře může v mnohých z vás vzbudit údiv. Obsahují gelové vrstvy, které regulují teplotu a zabraňují přehřívání během spánku.
Bambusová vlákna: Jsou již známější volbou, která je ekologická a antibakteriální, hypoalergenní a výborně odvádí vlhkost.

Velikost a tvar polštáře: Jak vybrat ten pravý?

Správná velikost a tvar polštáře závisí na vaší poloze při spánku. Jestliže spíte na zádech, váš polštář by měl být středně vysoký, aby podpíral krk, ale nepřetěžoval páteř. Jestliže preferujete polohu na boku, vhodnou volbou jsou vyšší a pevnější polštáře, které vyplní prostor mezi hlavou a ramenem. A pokud nejraději během spánku ležíte na břiše, zvolte nízké a měkké polštáře, které minimalizují napětí v krční páteři.
A pak tu máme ještě anatomické polštáře – ty jsou speciálně tvarované a podporují správné držení těla. Jsou ideální pro osoby s bolestmi zad nebo krku.

Trendy roku 2024: Co je nyní populární?

Polštáře z recyklovaných materiálů: S rostoucím důrazem na udržitelnost jsou na trhu polštáře vyrobené z recyklovaných vláken nebo přírodních materiálů, jako je konopí či organická bavlna.
Chytré polštáře: Novinkou jsou polštáře s integrovanými technologiemi, které sledují kvalitu spánku, srdeční rytmus nebo dokonce pomáhají redukovat chrápání.

Polštáře pro alergiky: Zvyšuje se poptávka po polštářích s antibakteriální úpravou nebo vyrobených z hypoalergenních materiálů.
Polštáře s aromaterapií: Polštáře napuštěné esenciálními oleji (například levandulovým) podporují relaxaci a kvalitní spánek.

Jak vybrat ideální polštář?

Správný polštář by měl především poskytovat podporu páteři. Hlava a krk by měly být v neutrální poloze, aby nedocházelo k přetížení páteře. Dále by polštář by měl odpovídat vaší spánkové poloze, jak jsme již zmínili výše, a vyhovovat vašim osobním potřebám. Samozřejmě by měl být snadno čistitelný a odolný proti roztočům a bakteriím.
A měl by vydržet 2–3 roky, poté je doporučeno ho vyměnit.

Tip na závěr: Jak pečovat o polštář?

Polštář pravidelně ho větrejte a protřepávejte, aby si zachoval svůj tvar a svěžest. Používejte ochranný povlak, který lze snadno prát. U syntetických a některých přírodních polštářů je možné praní v pračce – řiďte se pokyny výrobce.
No a polštáře z paměťové pěny nebo latexu, které nelze prát, můžete otírat vlhkým hadříkem a nechávat důkladně vyschnout.

Ať už preferujete měkký polštář z peří, moderní model z paměťové pěny nebo ekologický bambusový, nejdůležitější je, aby vám zajistil pohodlný a zdravý spánek. Proto neváhejte investovat čas a energii do jeho výběru – váš odpočinek za to stojí!

 

Zdroje informace: https://www.sleepfoundation.org/best-pillows, https://www.businessinsider.com/guides/home/best-pillow

Při korekturách textů a textové stylizaci bylo použito AI inteligence.