Mnozí z nás si koncem roku stanovují předsevzetí, kterých by se rádi drželi v tom nadcházejícím. Nejčastěji se snažíme překonat špatné návyky a zlepšit se v různých oblastech života. Přesto se stává, že od našich předsevzetí rychle upustíme.

Nový rok často vnímáme jako symbolický milník, jako možnost nechat minulost za sebou a začít od začátku. Přirozená touha po změně nás motivuje k tomu, abychom zhubli, zlepšili svoji finanční situaci nebo budovali lepší vztahy. Jen malá část lidí si však své sny a cíle skutečně splní. Obvykle za to může nereálné plánování, přetížení nebo ztráta motivace.

Předsevzetí mohou být skvělým startem pozitivních změn

Pokud chcete opravdu uspět a dostát svých předsevzetí, stanovte si reálné cíle. Ty by měly být nejen realistické, ale také konkrétní, smysluplné a ideálně také časově ohraničené, jak na to?

  • Buďte konkrétní: Zapomeňte na neurčitá přání jako „začnu cvičit“, raději si řekněte: „Po práci budu dvakrát týdně chodit na jógu.“ Čím přesnější plán je, tím snáze se ho budete držet.
  • Mějte jasno v požadovaném pokroku: Jak poznáte, že se vám daří? Místo obecných formulací si stanovte reálná měřítka, například: „Do konce února uběhnu 5 kilometrů bez zastavení.“
  • Zůstaňte nohama na zemi: Není reálné zvládnout za měsíc to, co jiní budují roky. Cíle by měly odpovídat vašim schopnostem, jinak vás dříve či později odradí.
  • Najděte v předsevzetí smysl: Ujistěte se, že váš cíl vychází z toho, co opravdu chcete.

I když máte dobře nastavené cíle, další výzvou může být udržení motivace.

Začněte pomalu, ale jistě

Místo jednoho velkého cíle si stanovte více menších. Například místo radikální změny ve stravování začněte postupně zaměňovat sladkosti za více zeleniny a ovoce. Myslete také na to, že neúspěch neznamená konec světa. Pokud uděláte chybu, zkuste se z ní poučit a pokračujte bez zastavení dál. Udržet si motivaci pomůže také, když se do předsevzetí pustíte společně s někým dalším. Společná motivace a vzájemná podpora přijdou vhod. Podpořit se navzájem můžete s rodinou, partnerem i kamarádkou.

Inspirujte se sami sebou

Místo snahy o dokonalost se zaměřte na pokrok, kterého jste v průběhu stanoveného časového horizontu dosáhli. Nezapomeňte se radovat z každého úspěchu, ať už je sebevíc drobný. Často máme tendenci odkládat začátek, protože čekáme na „lepší podmínky“. Pravdou ale je, že ideální čas nepřijde nikdy. Začněte proto co nejdříve.

Tak co, jaké bude vaše první reálné předsevzetí v roce 2025?

 

ZDROJE INSPIRACE: https://rhapsodycounseling.com/2024/01/new-year-new-beginnings-setting-realistic-resolutions-for-a-healthier-mind-in-2024/, https://www.verywellmind.com/how-to-keep-your-new-years-resolutions-2795719