Mateřská dovolená je jedním z nejintenzivnějších období v životě ženy. Radost z nového člena rodiny a krásné chvíle strávené s miminkem jsou nezapomenutelné, ale zároveň je toto období plné výzev. Mnoho maminek se setkává s pocitem izolace, únavy nebo ztráty vlastní identity. Jak si toto období užít a najít rovnováhu mezi mateřstvím a sebou samou?

Jak zvládnout přechod do nové role?

První týdny a měsíce s miminkem mohou být náročné. Najednou se celý váš život točí kolem potřeb malého člověka, což může být vyčerpávající fyzicky i psychicky. Přestože mateřská dovolená není jednoduchá, je možné najít způsoby, jak se v ní cítit spokojeně a naplněně.
Nezbytné je přijmout nové tempo života. Přechod na mateřskou často znamená radikální změnu životního stylu. Pracovní schůzky a společenské události jsou najednou nahrazeny přebalováním, krmením a uspáváním. Je důležité přijmout, že toto období je jiné – a dočasné. Dejte si čas, abyste si na nové role zvykla.

Buďte na sebe laskavá

Nikdo není dokonalý. Nenechte se zahltit pocitem, že musíte mít vše pod kontrolou. Chaos je přirozenou součástí mateřství. Naučte se odpouštět si drobné chyby a oslavovat malé úspěchy, jako je první úsměv vašeho dítěte nebo klidné odpoledne bez stresu.
Být maminkou je krásné, ale náročné. Aby vám mateřská přinesla více radosti než frustrace, je důležité myslet i na své potřeby.
Najděte si čas sama na sebe: I pár minut denně jen pro vás může udělat zázraky. Přečtěte si knihu, zacvičte si jógu, dejte si horkou koupel nebo si vychutnejte šálek kávy. Tyto drobné momenty vám pomohou načerpat energii.
Budujte sociální síť: Mateřství může být osamělé, pokud nemáte kolem sebe lidi, kteří vás podpoří. Vyhledávejte jiné maminky na hřišti, v mateřských centrech nebo na sociálních sítích. Sdílení zkušeností s někým, kdo prožívá podobné situace, je neocenitelné.
Zapojte partnera a rodinu: Nemusíte vše zvládat sama. Nechte svého partnera, prarodiče nebo přátele, aby vám pomohli s péčí o dítě, domácností nebo jen s tím, abyste si odpočinula.
Věnujte se svým zájmům: Jen proto, že jste na mateřské, nemusíte se vzdát toho, co vás baví. Najděte si chvíle na své koníčky – ať už je to zahradničení, malování nebo třeba sledování oblíbeného seriálu.

Fyzická a psychická kondice: Základ spokojenosti

Fyzická aktivita je i na mateřské klíčem k lepší náladě. Procházky s kočárkem, lehké cvičení doma nebo jóga pro maminky vám pomohou zůstat fit a zbavit se stresu. Také stravování je velmi důležité. Mateřství vyžaduje hodně energie, a proto je důležité dodávat tělu potřebné živiny. Rychlá jídla plná cukru a tuku vás sice krátkodobě zasytí, ale z dlouhodobého hlediska vám mohou ubírat energii. Zkuste si připravovat jednoduchá, výživná jídla.
Pokud se u vás vyskytnou problémy se spánkem, řešte je. Nedostatek spánku je jednou z nejtěžších částí mateřství. Pokud je to možné, spěte, když spí vaše dítě. Požádejte partnera nebo rodinu o pomoc s nočními krmeními.

Jedním z častých problémů na mateřské je pocit ztráty vlastní identity. Mnoho žen se cítí „pouze jako mámy“ a zapomíná na svou osobnost, sny a ambice.
Pokud to tedy situace dovolí, věnujte se příležitostně svému oboru. Můžete si rozšířit vzdělání, pracovat na volné noze nebo se zapojit do projektů, které vás udrží v kontaktu s profesním světem. Stanovte si jen malé cíle – mateřská dovolená může být skvělou příležitostí k osobnímu rozvoji. Naučte se nový jazyk, přečtěte si knihy, na které jste neměla čas nebo začněte psát deník.
Nezapomínejte ani na partnerský vztah. O partnerský vztah je potřeba pečovat, a i když je dítě na prvním místě, nezapomínejte na svého partnera. Plánujte si společné večery, promlouvejte si o svých pocitech a podporujte jeden druhého.

Když se nedaří: Kdy vyhledat pomoc?

Pokud cítíte, že na vás mateřství doléhá více, než je zdrávo, nebo se u vás objevují příznaky poporodní deprese (například dlouhodobá únava, úzkost, ztráta zájmu o každodenní činnosti), neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Rozhovor s psychologem nebo podpůrná skupina pro maminky vám mohou pomoci překonat těžké chvíle.

I když mateřská dovolená přináší mnoho výzev, může být zároveň obdobím osobního rozvoje a hledání nových směrů. Klíčem k spokojenosti je naučit se kombinovat péči o dítě s péčí o sebe. Být maminkou je krásné, ale nezapomínejte, že jste také žena s vlastními potřebami, sny a přáními.

Vaše spokojenost je důležitá – nejen pro vás, ale i pro vaše dítě, které z vás čerpá energii a lásku.

 

Zdroj informací: https://theeverymom.com/staying-sane-on-maternity-leave/, https://medium.com/moms-dont-have-time-to-write/how-to-not-go-insane-whilst-on-maternity-leave-8128d5c20038

Při korekturách textů a textové stylizaci bylo použito AI inteligence.