Spánek je pro lidský organismus zásadní – během něho regenerujeme tělo i mysl a připravujeme se na další den plný výzev a radostí. Co ale děláme pro to, aby prostředí, ve kterém trávíme třetinu svého života, bylo skutečně zdravé a čisté?
Postel se na první pohled může zdát jako bezpečné útočiště, ale když se podíváme blíže, vidíme, že se může stát domovem nečekaných a nežádoucích hostů. Mezi těmito nepříjemnými spolubydlícími se objevují různé druhy roztočů, bakterií, a dokonce i plísní. Jak se tedy můžeme starat o svou postel tak, aby nám poskytovala nejen pohodlné, ale i zdravé prostředí?
Hygiena spaní doma
První krok ke zdravému spánkovému prostředí je pravidelná péče o ložní prádlo. I když se může zdát dostatečné měnit povlečení jednou za měsíc, odborníci doporučují čištění alespoň jednou týdně. Proč? Postel je magnetem na prachové roztoče – mikroskopické organismy, které se živí odumřelými kožními buňkami. Bez pravidelného praní ložního prádla se jejich počet může výrazně zvýšit. Roztoči jsou příliš malí na to, abychom je mohli vidět pouhým okem, ale jejich přítomnost může mít velký dopad na naše zdraví, zejména pokud trpíme alergiemi nebo astmatem.
Spánek v čisté posteli nachází své opodstatnění i v otázce pocitu čistoty a celkového pohodlí. Nikdo nechce usínat vedle bakterií nebo potenciálně škodlivých organismů. Použitím horké vody při praní ložního prádla můžete účinně zabít roztoče a zbavit se alergenních částic. Stejně tak je důležité pravidelně čistit matraci – ideálně pomocí vysavače s HEPA filtrem, který zachytí jemné prachové částice, a především udržovat postel ve větraném prostoru. Mnozí z nás možná ani netuší, kolik vláknité plísně může matrace obsahovat, pokud ji necháváme nechráněnou a bez pravidelné údržby.
Nástrahy spaní v hotelích
Při cestování a přenocování v hotelu čelíme dalším výzvám. Ačkoli většina hotelů dbá na pečlivou údržbu a čistotu, není na škodu přijmout několik opatření na vlastní pěst. Vždy si zkontrolujte stav ložního prádla ještě před tím, než se uvelebíte do postele. Viditelné skvrny nebo nepříjemné pachy mohou být prvním znakem, že hygiena mohla být trochu zanedbána. Můžete také zvážit přivezení si s sebou malého cestovního dezinfekčního spreje pro ošetření povrchu polštářů a matrace.
Chcete-li zajistit maximální bezpečnost, používejte vlastní ložní povlečení nebo alespoň svrchní prostěradlo a povlečení. Mějte na paměti, že hotelové pokoje bývají domovem pro různé cestující z celého světa, a nehygienické podmínky mohou zvýšit riziko výskytu roztočů a jiných škůdců. Rovněž buďte opatrní ohledně koberců. Mnohé hotely stále využívají koberce na podlahách, které jsou, byť luxusní na oko, často útočištěm pro mikroskopické hmyzáčky.
Jak si udržovat zdravou postel
Začněme s jednoduchými kroky – pravidelným praním ložního prádla každých 7 až 10 dní. Dbejte na používání dostatečně horké vody – teploty nad 60°C jsou ideální pro eliminaci roztočů a mikroskopických původců alergií. Nepodceňujte ani výběr vhodného prostředku na praní, který eliminuje potencionálně škodlivé zárodky a následné zatížení organismu.
Investování do kvalitního potahu na matraci může rovněž zlepšit hygienické podmínky. Matraci samotnou byste měli vysávat každý měsíc a případně také použít parní čistič. Antialergická matrace nebo alespoň 100 % bavlněné potahy mohou výskyt roztočů značně omezit.
Nezapomínejte ani na pravidelnou výměnu polštářů a přikrývek, a to každých několik let, v závislosti na materiálu. Dlouhodobé používání těchto textilií může vést k akumulaci potu, tělesného mazu a kožních buněk, což opět podporuje rozvoj plísní a roztočů.
Poslední myšlenky nabité cennými domácími tipy
Naše postele by měly být oázou klidu a bezpečí, nikoliv útočištěm pro mikroskopické škůdce. Pravidelnou péčí o ložní prádlo a matrace si zajistíte lepší kvalitu spánku a zlepšíte své zdraví. Buďte důslední a přistupujte zodpovědně k čistotě svého spaní.
Každý má právo na pohodlný a nezávadný spánek, ať už doma, nebo na cestách. Správnými hygienickými návyky a vědomím, jak pečovat o své spaní, můžete předcházet zdravotním problémům, alergiím a nepříjemným překvapením. Dopřejte si takový spánek, jaký si zasloužíte – čistý, zdravý a plný osvěžení na další den. A vždy mějte na paměti, že útulná postel by měla být sídlem pohodlí, nikoli nevítaných hostů.
Zdroj informací: https://www.sueno.co.uk/blogs/bed-blog/bed-hygiene-keeping-bed-clean, https://bedthreads.com.au/blogs/journal/how-to-clean-a-mattress, https://beddys.com/blogs/zipper-beds/the-health-benefits-of-regularly-changing-your-sheets
