I když je sluneční světlo pro naše zdraví důležité, protože nám pomáhá syntetizovat vitamin D, může mít také negativní dopady na naši pokožku, pokud se dostatečně nechráníme. Tradiční chemické opalovací krémy nejsou kvůli obsahu potenciálně škodlivých látek vždy tou nejlepší volbou. Jak tedy pokožku chránit přírodně?

Proč je ochrana před sluncem tak důležitá?

Ochrana před slunečními paprsky je nezbytná z několika důvodů. Přímé a dlouhodobé vystavení UV záření může způsobit poškození pokožky. To vede k předčasnému stárnutí, vzniku pigmentových skvrn a v nejhorším případě k rakovině kůže. UV záření proniká hluboko do pokožky a poškozuje DNA buněk. Správná ochrana pokožky před sluncem tedy pomáhá předcházet těmto zdravotním rizikům a udržuje naši pokožku zdravou a mladistvou.

Výhody a nevýhody přírodní ochrany

Přírodní ochrana pokožky má několik výhod. Používání přírodních složek minimalizuje riziko alergických reakcí a podráždění, které mohou být způsobeny chemickými složkami v tradičních opalovacích krémech. Přírodní produkty jsou také ekologičtější, protože neobsahují syntetické látky, které mohou škodit životnímu prostředí.

Na druhou stranu má přírodní ochrana i své nevýhody. Například některé přírodní oleje mají nižší SPF než chemické krémy, a nemusí tak poskytovat dostatečnou ochranu při delším pobytu na slunci. Je proto důležité kombinovat různé metody a být obezřetný.

Přizpůsobte šatník

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak chránit pokožku před sluncem, je nosit vhodné oblečení. Lehké, dlouhé rukávy, kalhoty a široké klobouky poskytují fyzickou bariéru mezi pokožkou a UV zářením. Vyberte si oblečení z přírodních materiálů, jako je bavlna nebo len, které jsou prodyšné a pohodlné i v horkém počasí. Kromě toho se snažte vyhýbat přímému slunci během nejintenzivnějších hodin, obvykle mezi 10. a 16. hodinou. Vyhledávejte stín vždy, když je to možné, ať už jde o stromy, deštníky nebo altány.

Přírodní oleje s SPF

Existuje několik přírodních olejů, které poskytují určitou ochranu před sluncem. Mezi ně patří například:

  • Mrkvový olej: má vysoký obsah beta-karotenu a přirozený SPF kolem 35-40. Je také bohatý na antioxidanty, které chrání pokožku před poškozením volnými radikály.
  • Olej z malinových semínek: tento olej má přirozený SPF kolem 28-50 a je bohatý na vitamin E a omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které podporují zdravou pokožku.
  • Kokosový olej: má přirozený SPF kolem 4-6 a je skvělý pro hydrataci pokožky. Je vhodný pro krátkodobé vystavení slunci nebo jako doplněk k jiným ochranným metodám.

Tyto oleje lze aplikovat přímo na pokožku, ale je důležité si uvědomit, že nemají tak vysoký ochranný faktor jako některé chemické krémy, a proto je vhodné je kombinovat s dalšími metodami ochrany.

Hydratace a výživa pokožky

Ochrana pokožky před sluncem není jen o vnějším působení. Je obecně důležitá pro její zdraví a odolnost vůči poškození. Pijte dostatek vody, aby byla pokožka hydratovaná a pružná. Strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály taktéž pomáhá s ochranou před poškozením UV zářením.

Konzumace potravin bohatých na vitamíny A, C a E, jako je mrkev, citrusové plody, ořechy a zelená listová zelenina, může posílit přirozenou ochranu pokožky. Omega-3 mastné kyseliny, které najdete v rybách, lněném semínku a vlašských ořeších, také podporují zdraví pokožky.

 

ZDROJE INSPIRACE: https://www.healthline.com/health/physical-vs-chemical-sunscreen, https://www.goodrx.com/health-topic/dermatology/how-to-protect-your-skin-from-the-sun-without-sunscreen, https://ukhealthcare.uky.edu/wellness-community/blog/6-simple-ways-protect-your-skin-sun