Ashwaganda je významnou součástí tradiční ajurvédské medicíny. V posledních letech se těší pozornosti vědců a zájmu široké veřejnosti v rámci doplňků stravy. Jaké jsou její zdravotní účinky?

„Ashva“ kůň, „gandha“ pach

Název ashwagandhy pochází ze sanskrtu. Jak název napovídá, jedná se o složení dvou slov, konkrétně „ashva“ (znamenající kůň) a „gandha“ (znamenající pach). Rostlina by tedy měla připomínat pach, nebo chcete-li vůni koní. Setkat se lze také s názvem indický ženšen, ale jedná se o mylné označení, jelikož mezi ashwagandhou a ženšenem není žádná příbuznost. Zařazujeme ji do čeledi lilkovitých. V češtině narazíme na název witánie snodárná.

Indie, domov ajurvédy

Hlavní domovinou ashwagandhy je Indie, i když se s ní můžeme setkat také v některých částech Afriky. V podobě malého keře dorůstá do výšky jednoho metru. Vyznačuje se malými, zvonovitými květy žluté barvy, dozrávajícími v drobné červené bobule. Její listy a kořen lze zpracovat jako přírodní drogu. U nás se nejčastěji setkáme s béžovým práškem z mletého kořene, a to v surovém stavu nebo v podobě kapslí.

Prospěšnost pro člověka

Podobně jako řada jiných darů přírody, které se v poslední době dostaly do popředí zájmu vědeckých výzkumů, má i ashwagandha řadu prospěšných látek.

  • Alkaloidy – silné dusíkaté látky; somniferin se vyznačuje silnými sedativními účinky. Vysoký obsah alkaloidů může mít při předávkování negativní dopad na zdravotní stav – proto je potřeba zacházet s ashwagandhou opatrně, případně se poradit s někým povolaným. Kombinace s některými léky může vést ke kontraindikaci.
  • Soli s organickými kyselinami – pseudotropin, tropin, anaferin, withanin, somniferin.
  • Aminokyseliny – aminokyselina aspartová, glutamová a glycin.
  • Withanolidy – imunostimulační účinek (jsou schopny podpořit aktivitu kostní dřeně).
  • Glykoprotein – enzym, který v těle rozkládá kyselinu hyaluronovou.
  • Flavonoidy a polyfenoly
  • Fytosteroly

Výzkumy ve vědeckých kruzích sice stále probíhají, nicméně v rámci ajurvédy je ashwagandha se svými účinky prověřena již po celá tisíciletí. Podívejme se na ty nejzásadnější.

  • Antioxidant – ashwagandha má výrazné antioxidační účinky.
  • Adaptogen – v případě potřeby zvyšuje celkovou odolnost organismu, při fyzické i psychické zátěži.
  • Hormonální systém – podpora reprodukčního systému.
  • Dýchací cesty – podpora dýchacího systému.
  • Energie – podporuje vitalitu a výdrž, pomáhá správné funkci svalů.
  • Pokožka – zdravá funkce pokožky.
  • Psychika – podpora zdravé psychiky, koncentrace a odeznění únavy. Snižuje pocity úzkostí a deprese.
  • Štítná žláza – pomáhá při hypofunkci, tedy snížené schopnosti produkovat hormony.

Příroda je plná darů a je pouze na nás, abychom je dokázali využít a prospěli vlastnímu tělu. Ashwagandha je pouze jedním z mnoha. Jaké doplňky stravy jste si oblíbili vy?

Při tvorbě článku jsem využila svých vědomostí, zkušeností a veřejně dostupných informačních zdrojů.