Léto je pro mnohé z nás oblíbeným obdobím, ale extrémní teploty mohou být pro naše tělo i mysl náročné. Horko unavuje a způsobuje dehydrataci. Naštěstí existují přírodní způsoby, jak se s horkem vypořádat.

Jak proti horku bojovat přírodně?

Boj proti horku přírodními prostředky je šetrný k našemu tělu i k životnímu prostředí. Například bylinky nejenže ochlazují, ale také poskytují řadu dalších zdravotních výhod. Navíc minimalizují potřebu syntetických produktů, které mohou obsahovat chemikálie škodlivé pro naše zdraví a planetu. Během léta je důležité udržovat tělo hydratované, jíst lehká a osvěžující jídla a vyhýbat se přímému slunci během nejteplejších částí dne.

1. Máta peprná

Máta peprná je jednou z nejúčinnějších bylinek na ochlazení těla. Obsahuje mentol, který přirozeně ochlazuje a zároveň osvěžuje dech. Také je máta skvělým pomocníkem při trávení. To je v létě, kdy máme tendenci konzumovat lehčí a často studená jídla, velmi užitečné. Bylinka se dá snadno použít v různých formách. Připravte si například mátový čaj, který můžete pít teplý i studený. Skvělou volbou je i mátová limonáda nebo smoothie. Kromě toho se dají použít čerstvé mátové listy jako přísada do salátů, dezertů nebo jako ozdoba letních limonád.

2. Heřmánek pravý

Heřmánek má nejen zklidňující účinky, ale také má skvělé vlastnosti pro ochlazení těla. Heřmánkový čaj pomáhá snížit tělesnou teplotu a zároveň ulevuje od stresu a únavy. Užívat se bylinka dá v podobě teplého i studeného čaje. Studený heřmánkový čaj s citronem a medem je skvělý osvěžující, avšak často opomíjený nápoj. Kromě toho heřmánek působí protizánětlivě, tudíž pomáhá zklidnit pokožku po opalování. Stačí namočit heřmánkový čajový sáček do studené vody a následně přiložit na postižené místo.

3. Bazalka

Bazalka není jen oblíbenou kuchyňskou bylinkou, ale také skvělým pomocníkem v boji proti horku. Má chladivé a osvěžující účinky, které pomáhají snížit tělesnou teplotu. Kromě toho je bohatá na antioxidanty a má protizánětlivé vlastnosti. Přidejte čerstvé listy bazalky do salátů, omáček nebo ji použijte jako ozdobu na pizzu. Výborná je i bazalková limonáda. Stačí smíchat rozdrcené čerstvé bazalkové listy, citronovou šťávu, vodu a med.

4. Meduňka lékařská

Další skvělou letní bylinkou je meduňka lékařská. Má zklidňující a osvěžující účinky, které pomáhají snížit tělesnou teplotu a zklidnit mysl. Také podporuje trávení a pomáhá při problémech s nespavostí, které mohou být způsobeny horkem. Vynikajícím nápojem pro horké dny je meduňková limonáda či čaj.

5. Levandule

Levandule je vyhledávaná pro své zklidňující a relaxační vlastnosti, ale kromě těch má také chladivé účinky. Je skvělým pomocníkem při stresu a úzkosti, což může být v horkých dnech velmi užitečné. I v tomto případě se dá bylinka konzumovat v podobě limonády či čaje.

 

ZDROJE INSPIRACE: https://www.urbanmali.com/blogs/wisdom/surviving-the-summer-heat-top-10-heat-tolerant-herbs-for-your-garden, https://www.healthline.com/health/cooling-herbs-to-help-you-beat-the-heat, https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/mint-to-coriander-7-summer-friendly-herbs-to-keep-your-body-cool-101712386781729.html